Abnehmen: Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben!
Wer abnehmen möchte, muss sich bewegen. Bewegung verbrennt Kalorien. Doch das reicht noch nicht: Nur, wer eine negative Energiebilanz aufweist, nimmt ab. Das heisst, die Energieaufnahme muss geringer sein als der Energieverbrauch. Die Rechnung ist einfach: weniger essen, mehr bewegen! Doch was einfach tönt, ist in Tat und Wahrheit oft schwierig umzusetzen.
Ausdauertraining: Fit durch den Winter
Ihre Aktivität sollten Sie auch im Winter nicht einfrieren lassen. Wer den kurzen Tagen und der klirrenden Kälte trotzt, kann auch im Winter fit bleiben und draussen trainieren. Damit die Freude am Training in der Kälte anhält, sind einige Grundsätze zum Training und zur Kleidung zu beachten.
Der Weg zur Gesundheit ist ein Fussweg
Wenn die Tage wieder länger und wärmer werden, sind viele Menschen nicht mehr zu halten: Sie streifen sich den Jogging-Dress über, nehmen das Fahrrad aus dem Keller oder graben zumindest den Garten um. Eine von drei Personen verweigert sich aber jeder „unnötigen“ Bewegung. Damit tut sie sich nichts Gutes.
Fett verbrennen und vieles mehr
In der Schweiz sind laut der letzten Gesundheitsbefragung über 60 % der Bevölkerung körperlich zu wenig aktiv. Dieser Mangel an Bewegung begünstigt unter anderem die Entstehung einer ganzen Reihe von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Arthrose usw.
Fit am Arbeitsplatz: Weniger sitzen, mehr bewegen!
Moderne Mitarbeitende wissen, dass regelmässige Bewegung – gerade im Arbeitsalltag – für ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zentral ist. Sie bauen die Bewegung in ihren Büroalltag ein.
Fitness für den Kopf
Sudoku oder Kreuzworträtsel lösen, jassen, tanzen, mit Freunden diskutieren und viel Bewegung an der frischen Luft. So halten wir unser Gehirn fit. Wer im richtigen Moment seine Aufmerksamkeit bündeln kann, ist effizient und erreicht seine Ziele einfacher.
Ganz schön sportlich: Oder vom Zusammenhang von Schönheit und Fitness
Sport regt den Stoffwechsel an, fördert die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung. Die Haut bedankt sich mit einem rosigen Teint und die Muskeln bleiben straff. Ein regelmässiges Sportprogramm hat eine echte Anti-Aging-Wirkung, welche sämtliche Schönheitsoperationen in den Schatten stellt.
Gezielte Kräftigung für den Alltag
Was haben Nacken- und Schulterschmerzen mit einem Schwabbelbauch gemeinsam? Sie sind oft Folgen von Fehlhaltung und mangelnder Kraft. Mit gezieltem Krafttraining können Sie schlanker werden und den Schmerzen Abhilfe schaffen.
Kinder und Sport: Gesunder Sport
Zu wenig Bewegung, unausgewogene Ernährung und Stress tragen dazu bei, dass sich die Gesundheit unserer Kinder stetig verschlechtert. Haltungsschwächen, Übergewicht, Bewegungsdefizite und abnehmende Leistungsfähigkeit sind mögliche Folgen. Sich im Freien austoben zu dürfen, zu Fuss in die Schule zu gehen und sich in einem Sportverein wohl zu fühlen sind für die Entwicklung der Kinder von grosser Bedeutung.
Körperliches Training im Alter: Gesundheit - Unabhängigkeit - Lebensqualität
Es ist nie zu spät, um mit körperlichem Training zu beginnen!
Laufen mit Genuss
Muss Mann oder Frau masochistisch veranlagt sein, um Laufen als Genusssport betreiben zu können? Keineswegs, mit etwas Geduld und Ausdauer sowie der richtigen Ausrüstung wird Laufen für alle zum Genuss.
Mässig, dafür regelmässig: Bewegung
Bewegung ist ein Wundermittel. Regelmässige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Und das Gute ist, dass bereits wenig ausreicht, um von der wohltuenden Wirkung zu profitieren.
Mit Bewegung gehts ran an den Speck
Die Zahl der übergewichtigen Personen nimmt auch in der Schweiz ständig zu. Übergewicht beeinträchtigt die Lebensqualität der Betroffenen und ist für zahlreiche Erkrankungen mitverantwortlich. Werden Sie also aktiv, um ihr Gewicht zu halten oder bei Bedarf zu reduzieren und so einen Beitrag an Ihre Gesundheit zu leisten.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sind die Säulen der persönlichen Fitness. Damit sie nicht abbröckeln, sollten sie regelmässig trainiert werden. Ein kleines Sommertrainingsprogramm hilft Ihnen auf die Sprünge.
Die Natur hat sich mit dem menschlichen Fuss einen anatomischen Geniestreich erdacht. Wer der Funktionsweise der Füsse auf die Spur kommt, bleibt gut zu Fuss.
Strechting-ABC
Wann sind Sie beweglicher: am Morgen oder am Abend? Bei warmen oder kühlen Temperaturen? Neben der Tageszeit und der Temperatur wirken sich auch das Alter, die psychische Verfassung und der allgemeine Gesundheitszustand auf unsere Beweglichkeit aus. Und natürlich müsste man noch fragen: Sind Sie eine Frau oder ein Mann? Doch auch wenn die Beweglichkeit, unabhängig vom Geschlecht, bereits im Alter von sieben bis elf Jahren ihren Höhepunkt erreicht, lässt sie sich durch regelmässiges Dehnen lange Zeit weitgehend erhalten.
Zusammen mit Ärzten und Gesundheitsexperten hat die CONCORDIA ein spezifisches Sturzpräventionsprogramm entwickelt. 2009 fand der Pilotversuch in Luzern und Umgebung statt, 2010 wird ein weiterer im Kanton Aargau durchgeführt. Fällt die Auswertung positiv aus, wird das Programm schrittweise auf die ganze Schweiz und das Fürstentum Liechtenstein ausgeweitet.
Voll abgefahren
Fahrtwind im Haar, Energie in den Beinen und ein lachendes Herz: Mit dem Drahtesel haben wir Spass, sind mobil und fördern nebenbei unsere Fitness.
Vom düsteren Kraftkeller zur Wohlfühloase
Wem das Trainieren im Fitnesscenter zusagt, der kann von einem vielfältigen Angebot profitieren. Ein paar Punkte gilt es dabei zu beachten.
Warm-up und Cool-down bei Ballsportarten
Sport ist Mord! Aber nur, wenn wir nicht auf unseren Körper achten.
Was ist ein ideales Fitnesstraining?
Die einen schwören auf regelmässiges Minitrampolinspringen, andere auf Nordic-Walking. Die Dritten laufen, schwimmen und fahren Rad, weil sie überzeugt sind, mit Triathlon die Königssportart gefunden zu haben. Was erwarten wir von einem Fitnesstraining und wann ist es für uns ideal?
Der Frühling kommt! Die richtige Jahreszeit, um den Kreislauf anzukurbeln und die Fettverbrennung zu optimieren.
Moderne Mitarbeitende wissen, dass regelmässige Bewegung – gerade im Arbeitsalltag – für ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zentral ist. Sie bauen die Bewegung in ihren Büroalltag ein.
Wie Sie eine gute Figur machen
Ein Fitnesstraining soll dem Körper und der Seele gut tun, die Zufriedenheit und den Selbstwert stärken. Wer sich in seinem Körper wohl fühlt, strahlt Schönheit aus. Egal, welche Kleidergrösse er oder sie hat.
