Arbeitsstress gekonnt bewältigen
Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, müssen wir berufliche Anforderungen gut bewältigen. Dazu müssen wir die wichtigsten beruflichen Belastungsfaktoren kennen und wissen, wie wir bereits während der Arbeitsphase Stress eindämmen können.
Beiträge zum Thema Entspannung
Schwere psychische Verletzungen können lange nachhallen. Manche Menschen bleiben dauerhaft in sie verstrickt. Früher oder später müssen wir sie aber hinter uns lassen, um wieder nach vorne blicken zu können und gesund zu bleiben.
Ferien können Stress und Frust verursachen. Damit es nicht soweit kommt, gilt es, einigen Punkten bewusst Beachtung zu schenken.
Entschleunigen
Unsere Welt wird immer schneller, lauter und bunter – aber auch hektischer. Beim Entschleunigen geht es um angemessene Tempi bei der Arbeit, im Umgang mit sich selbst, mit den Mitmenschen und der Natur.
Entspannung – ein wirksames Heilmittel
Entspannung fördert unsere Gesundheit nachhaltig über die Verbesserung innerer Ruhe und Balance.
Freude und Leid teilen erhält gesund
Freud und Leid mit guten Freunden teilen ist vermutlich der wichtigste psychologische Schutzfaktor und fördert unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität. Gemäss neuen Forschungsbefunden werden dabei sogar langfristig die negativen Folgen von Stress und Überlastung gedämpft.
Gefährliche Gefühle
Die moderne Forschung beweist es: Gefühle wie Ärger und Feindseligkeit machen auf Dauer krank.
Glücklicher und gelassener durch Dankbarkeit
Tugenden wie Dankbarkeit sind «out». Dabei ist Dankbarkeit eine der besten Techniken für innere Balance und Harmonie, wie die moderne Dankbarkeitsforschung zeigt. Und sie ist noch mehr: Nämlich ein hervorragender Stresspuffer und Beziehungsförderer.
Gut zuhören - der Schlüssel zum Du
Der Austausch mit anderen ist das Fundament unseres Lebens. Gespräche spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie gelingen besser, wenn wir bestimmte Regeln berücksichtigen.
Patchworkfamilien sehen sich oft mit besonderen Schwierigkeiten konfrontiert. Denn im Vergleich zu einer «herkömmlichen Familie» sind einige Vorzeichen anders gesetzt.
Eine positive Haltung zur eigenen Arbeit macht leistungsfähiger, erhöht die Lebensqualität und ist ein nachhaltiger Stresspuffer.
Lärm: Akustische Umweltverschmutzung
Über eine Million Schweizer leiden unter Lärm. Mit der Lärmschutzverordnung (LSV) will man das Problem entschärfen und die hohen gesundheitlichen Folgekosten verringern.
Leitsätze im autogenen Training
Das Mental-Training mit seinen verschiedenen Techniken ist das Werkzeug zum bewussten Verändern und Steuern unserer Lebensvorgänge. Leitsätze, besonders als Teil des autogenen Trainings, sind ein Bestandteil davon.
Mentales Training
Der Begriff der «mentalen Stärke» kommt eigentlich aus dem Spitzensport. Die daraus entstandenen Instrumente und Werkzeuge werden aber immer häufiger auch im Alltag und in der Arbeitswelt genutzt.
Positive Gefühle - Stresspuffer und Ideengeber
Positive Gefühle fördern nicht nur beruflichen Erfolg. Sie sind eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes, ausbalanciertes und erfülltes Privat- und Berufsleben.
Schlaf gut!
Guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Lebensfreude und Vitalität. Aber etwa 30 Prozent der Bevölkerung schlafen nicht wirklich gut. Doch es gibt vieles, das man für einen guten Schlaf tun kann.
Sich selbst ein guter Freund sein
Die hohen Ansprüche, die wir oft an uns stellen, sind ein ernstzunehmender Stressfaktor. Wir tun uns selbst etwas Gutes,wenn wir diese runterschrauben und etwas mehr Verständnis für uns selber aufbringen.
Spieglein, Spieglein an der Wand
Schön sein ist «in». Da kann die Sorge, nicht genügend gut auszusehen, schon mal zum Lebensinhalt werden. Dabei gibt es doch so viel anderes, das unser Leben lebenswert macht.
Verliebt, verlobt, verheiratet - und manchmal schnell wieder geschieden. Wie muss eine Beziehung geschaffen sein, damit sie von Dauer ist?
Wenn Entspannung Not tut
Spannung ist gut, solange sie nicht zur Verspanntheit und Verkrampfung wird. Tritt dieser unangenehme Fall ein, ist Ent-Spannung angesagt.
Wie Sie Ihre Vorsätze verwirklichen
Gehören Sie auch zu denjenigen, die beschlossen haben, dass dieses Jahr zum Beispiel in Sachen Sport alles anders wird?