Tanguer sur une vague légère. Se laisser bien tranquillement dériver. Profiter de la fraîcheur de la brise et de la chaleur du soleil. Mettre le cap sur de nouveaux objectifs avec un peu en mouvement. Un voyage en barque peut être tellement apaisant.
CONCORDIA vous souhaite également la santé et le bien-être. En outre, des assurés en bonne santé contribuent à diminuer les coûts de la santé. Et tout le monde en profite. Pour cette raison, voici en peu de mots quelques astuces et indications substantielles.
Bonne route
Du mouvement modéré, mais régulier. Il s’agit là d’un remède miracle. L’activité corporelle se répercute directement sur notre santé. Trente minutes de mouvement par jour suffisent déjà. Là, l’intensité devrait rester relativement modérée, de telle sorte que le pouls et la respiration ne soient que légèrement accélérés. Il existe de nombreuses possibilités d’incorporer l’exercice physique dans le quotidien tout en gagnant du temps et sans frais. On ne vous demande pas précisément de grimper aux arbres. Cela suffit déjà si vous:
Bon appétit
Adaptez votre alimentation à la pyramide des aliments. Mettez l’accent sur les produits alimentaires de la partie inférieure de la pyramide. La quantité d’aliments ou de boissons absorbés doit dépendre aussi de l’intensité de votre activité physique. Les boissons constituent toujours la base de l’alimentation. Buvez au moins deux litres par jour, le mieux des boissons non sucrées et sans alcool. Mangez généreusement, avant tout de ce que la nature offre en légumes, fruits et céréales. La viande, le poisson et autres protides ne doivent pas manquer, même si aujourd’hui ils sont consommés par beaucoup en trop grandes quantités. Savourez avec modération et en toute connaissance de cause les aliments contenant des matières grasses et les sucreries.
Bonne nuit
Dormez suffisamment. Sept à huit heures de sommeil sont nécessaires, si vous souhaitez traverser la vie en restant éveillé et en forme.
Prenez du bon temps
Donnez un sens à votre travail. Et réjouissez-vous de temps en temps également des petites choses de la vie – cela fait du bien.
Bonne journée
Entretenez-vous avec votre prochain. Cultivez le contact avec votre environnement. Il existe partout de nombreux voisins intéressants.
