Training d’endurance: en forme tout l’hiver
Ne renoncez pas aux activités sportives en hiver. En s’entraînant en plein air malgré le froid et les journées courtes, on peut également rester en forme pendant la saison froide. Voici quelques principes d’entraînement et des règles vestimentaires à observer afin que le sport soit aussi un plaisir en hiver.
Du fitness pour un esprit sain
Résoudre des sudokus ou des mots fléchés, faire des parties de jass, danser, discuter avec des amis ou encore se dépenser au grand air sont autant de moyens de maintenir notre cerveau en forme. Savoir focaliser son attention au bon moment permet d’être plus efficace et d’atteindre ses objectifs plus facilement.
Maigrir: Mettez du mouvement dans votre vie!
Pour maigrir, il faut bouger. Mais, si l'activité physique brûle les calories, elle n'est toutefois pas suffisante. En effet, seules les personnes présentant un bilan énergétique négatif perdent du poids. En d'autres termes, l'apport d'énergie doit être plus faible que la dépense d'énergie. Le calcul est simple: mangez moins, bougez plus! Mais ce qui paraît aisé est souvent difficile à appliquer dans la vie de tous les jours.
Qu'est-ce qu'un entraînement de fitness idéal?
Les uns ne jurent que par la pratique régulière du saut au minitrampoline et les autres par la marche nordique. D'autres encore font de la course à pied, de la natation et du vélo, persuadés d'avoir trouvé dans le triathlon le sport idéal. Qu'attendons-nous d'un entraînement de fitness et quand devient-il idéal pour nous?
Avez-vous des questions sur les thèmes du fitness et de l'activité physique?
Antonia Bundi, PhD, dipl. ès sc. nat. EPF (sciences du mouvement), répond volontiers à vos questions. Cette prestation de service est gratuite et exclusivement réservée aux assurés de CONCORDIA.
Contrôle de l’entraînement en centre de fitness
Car c’est uniquement en entretenant régulièrement votre condition physique que vous vivrez plus sainement. Après chacune de vos séances d’entraînement au centre de fitness, vous cochez la date correspondante sur la feuille de contrôle de l’entraînement. Vous envoyez la feuille de contrôle entièrement remplie avec la facture à votre agence CONCORDIA. Elle servira de base pour le versement de la contribution fitness dans le cadre de l'assurance complémentaire NATURA.
Confirmation à remplir par le club sportif
Profitez des effets bénéfiques du sport pratiqué dans un club tout en bénéficiant d’avantages financiers. CONCORDIA verse une contribution de CHF 200 au maximum à votre cotisation de membre d’un club sportif. Vous pourrez consulter la liste actualisée de toutes les disciplines sportives permettant de bénéficier du Sport Bonus auprès de votre agence CONCORDIA.
