Babyblues: Heultage statt Freudentränen

Das lange Warten ist vorbei, das Baby ist endlich da. Und doch halten sich die erwarteten Glücksgefühle in Grenzen. Das ist nicht ungewöhnlich: Rund 50 bis 80 % aller Mütter erleben nach der Geburt ein Stimmungstief, den sogenannten Babyblues.

Beim Babyblues wird die Freude über das Kind häufig von folgenden Symptomen begleitet:

• Erschöpfung
• Unerklärliche Traurigkeit und plötzliches Weinen
• Erschöpfung und Niedergeschlagenheit
• Starke Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit
• Ängste und Sorgen
• Innere Unruhe

In den meisten Fällen treten die Symptome zwei bis drei Tage nach der Geburt auf und klingen nach wenigen Stunden oder Tagen wieder ab. Eine medizinische Behandlung ist nicht notwendig. 

Der Babyblues ist keine Krankheit. Deshalb besteht kein Grund zur Sorge. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese intensive Zeit angenehmer zu gestalten:

1. Ruhe und Erholung: Die Geburt ist für den weiblichen Körper eine Höchstleistung. Ruhen Sie sich in den ersten Tagen nach der Geburt aus und gönnen Sie sich viel Schlaf.
2. Körperliche Nähe: Kuscheln Sie mit Ihrem Kind so viel wie möglich. Der Haut-zu-Haut-Kontakt trägt zu einer sicheren und engen Bindung bei und hat positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind. 
3. Soziale Unterstützung: Sprechen Sie als Paar über Ihre Gefühle und teilen Sie Ihre Sorgen oder Ängste. Tauschen Sie sich auch mit nahestehenden Personen aus der Familie oder dem Freundeskreis aus.
4. Akzeptanz der Gefühle: Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Ihr Mutterglück in den ersten Tagen mit Tränen der Traurigkeit oder Erschöpfung einhergeht. Erinnern Sie sich daran, dass sehr viele frischgebackene Mütter vom Babyblues betroffen sind. Also weinen Sie, wenn Ihnen danach ist oder lassen Sie es zu, wenn Ihre Stimmung gerade ein Tief hat. Geben Sie sich Zeit, um mit der neuen Lebenssituation zurechtzukommen.
5. Freiräume schaffen: Tun Sie sich regelmässig etwas Gutes. Gönnen Sie sich beispielsweise einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft.
6. Hilfe annehmen: Sie und Ihr Kind haben jetzt Priorität. Lassen Sie also zu, wenn Ihr Nachbar oder Ihre Nachbarin für Sie einkaufen oder Freunde für Sie kochen möchten. 

Fragen Sie auch Ihre Hebamme oder die Mütter- und Väterberatung nach weiteren wertvollen Tipps oder lesen Sie den Artikel Wochenbett – die wichtige Zeit nach der Geburt mit weiteren Empfehlungen und ergänzenden Informationen.

Wenn die Symptome von Niedergeschlagenheit und Traurigkeit in den ersten Wochen nach der Geburt nicht abklingen, besteht der Verdacht auf eine postpartale Depression. Diese Form der Depression, auch als postnatale Depression oder Wochenbettdepression bekannt, betrifft etwa 10 bis 15 % der Mütter. In diesem Fall ist es wichtig, frühzeitig professionelle Unterstützung zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme und wenden Sie sich an Ihre Gynäkologin oder an Ihren Hausarzt. Gemeinsam können Sie notwendige Behandlungsschritte in die Wege leiten.