Das CONCORDIA-Magazin

Ist Krafttraining im Jugendalter gesund? Und wenn ja, was sollte beachtet werden? Gerne geben wir Ihnen hierzu wichtige Informationen und hilfreiche Tipps.

Es gibt wohl kein besseres und gesünderes Mittel, welches beim Loslassen und Entspannen hilft, als Sport und Bewegung. Glückshormone bahnen sich ihren Weg durch unseren Körper und wir fühlen uns wohl und entspannt. Aber auch mit Hilfe gezielter An- und Entspannung der Muskeln kann man wunderbar loslassen.

Kommunikation ist im Leistungssport besonders wichtig. Wie redet und versteht man sich im Sport? Im Interview mit David Jansson, Nationaltrainer, und Luca Graf, dem langjährigen Nationalspieler und Captain des Schweizer Unihockey-Nationalteams, gehen wir diesem Thema auf den Grund.

Ohne unser Herz geht nichts! Das Herz versorgt unsere Organe und das Gewebe kontinuierlich mit Blut und damit mit lebensnotwendigem Sauerstoff und Nährstoffen. Mit Bewegung können wir unser Herz bei seiner Arbeit unterstützen.

Die Bevölkerung wird sportlicher – so eine Studie von Sport Schweiz aus dem Jahr 2020. Rund 80 % der in der Schweiz wohnhaften erwachsenen Personen erfüllen die aktuellen Bewegungsempfehlungen. Sport gehört also zu unserem Alltag dazu. Und das ist gut so.

In Sachen Sport und Training kursieren viele Mythen und Behauptungen. Wovon lassen wir uns leiten? Was ist ganz normal? Denise Rudin erklärt, was beim Sport ganz normal ist.

Leichter den Berg hochfahren und mit weniger Mühe sportlich zum Ziel kommen? Dank E-Bike ist das möglich. Denise Rudin zeigt, wie Sie sich am besten fit für's E-Bike machen und ihre Fitness fördern.

Die CONCORDIA Handball-Akademie ist die neue Geburtsstätte von Talenten im Schweizer Frauen Handball. Im neuen «OYM» (On your Marks) Kompetenzzentrum erhalten die talentiertesten Spielerinnen im Alter von 14 bis 20 Jahren unter professionellen Bedingungen das Rüstzeug für einen erfolgreichen Anschluss an die Spitze.

Ein effektiver und gesunder Muskelaufbau basiert auf richtigem Training und optimaler Ernährung. Lassen Sie sich nicht von den Versprechen zusätzlicher Hilfsmittelchen blenden.

Auf die Plätze, fertig, los! Eine schnelle Reaktion ist nicht nur im Sport entscheidend. Jeden Tag erleben wir Situationen, in denen unser Körper sofort reagieren muss. Was es dazu braucht – und wie Sie Ihrer Reaktionszeit auf die Sprünge helfen.

In allen Grundbewegungen wie Laufen, Hüpfen, Gehen und Springen finden wir rhythmische Muster. Sind sie beim Sport mit Ihrem Atem, Herzschlag oder der Musik im Rhythmus, wirkt das motivierend und die Trainings fühlen sich leicht an, auch wenn der Schweiss tropft. Wir haben Trainingstipps rund um das Thema Bewegungsrhythmus und Pulsuhr.

Sommer 2019. Zwei Abenteurer mit dem gleichen Ziel: Eine Velotour vom Nordkap zurück in die Schweiz. Alfred Neff, Bereichsleiter Leistungseinkauf und Managed Care bei der CONCORDIA, trifft unterwegs CONCORDIA-Kunde Daniel Moser. Sie erzählen von ihren nordischen Erlebnissen.

Marianne Botta ist 8-fache Mutter, Autorin, Personal Trainer und vieles mehr. Wie geht das? Erfahren Sie mehr zum Thema Mutterschaft und Fitness während der Schwangerschaft.

Der neue Trendsport? 3x3 Basketball! Im Sommer 2020 wird die Sportart olympisch. Was 3x3 speziell macht, erklärt uns die Schweizer Nationalspielerin Marielle Giroud.

Eine ausgewogene Ernährung ist im Sport das A und O. Was sind die Unterschiede für Freizeit- und Spitzensportler? Tipps dazu gibts im Magazin der CONCORDIA.

Bewegungsarmut bei Jung und Alt? Nicht mit Hopp-la! Erfahren Sie mehr über die Stiftung, die sich für generationengerechte Begegnungs- und Bewegungsräumen einsetzt.

Wind- und wasserdicht, atmungsaktiv und ultraleicht. Lesen Sie, worauf Sie bei Sportbekleidung achten sollen.

Freundschaftsarmbänder, Begrüssungsrituale, Spitznamen und Geheimsprachen. Beste Freunde gehen zusammen durch dick und dünn, vertrauen einander. «Freundschaften prägen unsere Identität», so Urs Kiener, Kinder- und Jugendpsychologe bei Pro Juventute. Im Interview erzählt er mehr zum Thema Freundschaften.

Kaffee und Kuchen am Nachmittag, am Abend erst Apéro, dann ein festliches 3-Gang-Menü. Eine Einladung zum Essen hier, das Familientreffen dort. An Feiertagen wie Weihnachten gehören reichlich feines Essen und Trinken einfach dazu. Umso wichtiger ist es, sich genügend zu bewegen, wenn Sie mit Ihrem Gewicht im Gleichgewicht bleiben wollen.

Wie stark der natürliche Bewegungsdrang bei Kindern ist, sieht man dort, wo sie ihn nicht unbedingt ausleben sollten: beim Stillsitzen in der Schule. Gelingt es Lehrpersonen und Eltern, die Bewegungsfreude der Kinder in der Freizeit und der Schule richtig zu lenken, ist es für alle ein Gewinn.

Sport am Morgen? Für die einen ein Muss, für die anderen ein Graus. Doch was hat es mit Frühsport auf sich?

Trainieren im Studio? Muss nicht zwingend sein, auch draussen im Grünen können Sie etwas für Ihre Fitness tun.

Unsere Fitnessexpertin Antonia Bundi, PhD, dipl. Natw. ETH (Bewegungswissenschaften), beantwortet Fragen von CONCORDIA-Versicherten rund um die Themen Fitness und Bewegung.

Mit körperlicher Aktivität entspannter werden? Ja, das funktioniert. Bewegung ist ein wichtiger Faktor, um Stress zu bewältigen.